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 26/09/2018

Titulares:

Las frutas cumplen un papel fundamental en el antienvejecimiento

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Los procesos de envejecimiento son naturales y ninguna persona se escapa de ellos, pero s√≠ pueden moderarse y controlarse para que el paso de los a√Īos no afecte de manera considerable la salud. Cada persona puede contribuir para lograr una mayor expectativa de vida y una mejor calidad de la misma.

Para restar los efectos del envejecimiento, uno de los aspectos m√°s influyentes es la dieta y que al equilibrarla y balancearla puede rejuvenecer el organismo por dentro y por fuera, aunque los a√Īos contin√ļen pasando. Tambi√©n es importante recordar que es necesario combinarlo con la pr√°ctica regular de alg√ļn ejercicio f√≠sico.

El papel de las frutas en el antienvejecimiento es primordial, puesto que han demostrado resultados prometedores. Los investigadores han descubierto que las frutas contienen √°cido ell√°gico, que es un repelente natural de insectos de una naturaleza encontrado en varias plantas.

Este ácido en específico, consumiéndolo en una dieta diaria de frutas, ha demostrado la capacidad de obstaculizar el crecimiento de tumores dentro del cuerpo. Esto se logra por su capacidad de reducir al mínimo las enzimas, dentro del cuerpo, que son utilizadas para mutarse en células cancerígenas.
A continuación, se presentan algunas frutas recomendadas para contrarrestar los efectos del tiempo:

Frutas rojas: las moras y los ar√°ndanos son muy ricos en vitamina C y E, as√≠ como en antocianinas y dem√°s antioxidantes que pueden incrementar la expectativa de vida en diez a√Īos si se consumen con regularidad. Adem√°s, sus flavonoides act√ļan como anti-inflamatorios, lo cual reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Frutos secos: son una fuente concentrada de diversos compuestos con efectos antienvejecimiento; entre ellos, vitamina E, selenio, fibra y √°cidos grasos poliinsaturados.

Melocotones y albaricoques: estos contienen propiedades antioxidantes conocidas como lycopene. Este antioxidante guarda las c√©lulas del cuerpo del da√Īo causado por los radicales libres. Adem√°s, estas frutas han mostrado su eficacia en la protecci√≥n de ciertos √≥rganos del cuerpo como el coraz√≥n, la vejiga y la piel.
Manzana: es una fruta que estimula la producción de colágeno, el cual es necesario en la piel para mantener su elasticidad y minimizar las arrugas de la piel.

Ciruelas pasas: aunque su aspecto no es el más agradable, son una fruta con un alto grado de concentración de antioxidantes. Más que ninguna otra fruta. Sus antioxidantes previenen la proliferación de radicales libres y también reducen el riesgo de cáncer.

La mejor estrategia es comer lo m√°s sano posible y ejercitarse regularmente para mantener un cuerpo m√°s sano y joven a pesar del paso del tiempo. No se puede olvidar que comer algunas frutas en exceso pueden producir aumento de peso y en algunos casos llegar a la obesidad. La idea no es solo vivir m√°s a√Īos, sino llegar a una edad avanzada en excelentes condiciones.

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