thumb
 18/09/2018

Titulares:

¬ŅQuieres adelgazar? La clave puede estar en el horario de tus comidas

A A
Es un t√≥pico que se repite cada a√Īo como otros tantos, pero lo cierto es que muchas personas deciden ponerse a dieta cuando llega el mes de enero. La sensaci√≥n de borr√≥n y cuenta nueva que trae el A√Īo Nuevo, unida a los excesos alimentarios cometidos durante las fiestas, llevan a que muchos se replanteen su alimentaci√≥n para perder esos kilos que sobran. Si quieres adelgazar, deber√≠as adem√°s tener en cuenta el horario de tus comidas, ya que comer antes de las 15 horas podr√≠a ser la clave para el √©xito o fracaso de la dieta.

La revista International Journal of Obesity acaba de publicar un estudio seg√ļn el cual se concluye que quienes comen antes de las 15 horas adelgazan m√°s que aquellos que lo hacen m√°s tarde. El proyecto, dirigido por la catedr√°tica de Fisiolog√≠a Marta Garaulet, en el que ha trabajado personal de la Universidad de Murcia en colaboraci√≥n con investigadores de las universidades de Harvard y Tufts (EEUU), demuestra c√≥mo el horario de la comida es tan importante en una dieta como los propios h√°bitos de alimentaci√≥n.

El estudio ha consistido en someter a 420 personas al mismo tratamiento de adelgazamiento, basado en la dieta mediterr√°nea, dividi√©ndolos en dos grandes grupos seg√ļn la hora de la comida principal del d√≠a. Despu√©s de las 20 semanas que ha durado el proceso, el grupo de sujetos que almorzaban m√°s temprano consiguieron perder m√°s peso que aquellos que com√≠an pasadas las 15 horas (tres de la tarde).

La investigaci√≥n tambi√©n ha tenido en cuenta otros factores que pueden influir a la hora de intentar adelgazar, como las horas de sue√Īo, el gasto energ√©tico o aspectos hormonales, y curiosamente no se obtuvieron resultados significativos en cuanto al horario de la cena. Curiosamente, en pa√≠ses como Espa√Īa se retrasa la hora de la comida respecto a otros pa√≠ses, y quiz√° ahora con los resultados de este estudio muchos venezolanos comiencen a replantearse sus costumbres.

 Publicidad
 Twitter
 Publicidad